Stundenplan

Welcher Kurs ist der Richtige für dich?

POLE BASICS (Hier kannst du jederzeit schnuppern!)
In diesem Kurs kannst du Poledance einfach einmal kennenlernen und ausprobieren. Wir zeigen dir, wie man richtig klettert und du erlernst die Grundtechnik für deine ersten Spins und Figuren. 

Was brauchst du für eine Poledance Stunde bei uns?
Am besten trägt man zum Poledance ein Top, sowie eine kurze enganliegende Hose.
Darüber gerne eine Leggings oder Sporthose.
Bitte creme dich an diesem Tag nicht ein, da dies die Haftung an der Stange verringert. Bitte bring ein kleines Handtuch mit! Ansonsten musst du nichts mitbringen :)
​​POLE 1
Wenn du dich mit der Stange bereits vertraut gemacht hast, ist dieser Kurs genau richtig für dich. Du lernst neue Spins und wir beginnen mit den ersten Inverts (Überkopf-Figuren).

Voraussetzung: Pole Sit und sicheres Klettern
​POLE 2
​Nach 1 kommt natürlich 2. Dieser Kurs ist für unsere fortgeschrittenen Polerinas gedacht. Neue Spins und Inverts erwarten dich, sowie Leg Hangs und das Wechseln von einer in die andere Figur.

Voraussetzung: Sichere Inverts
POLE 3
In diesem Kurs liegt der Fokus auf den Shoulder Mounts sowie zunehmend akrobatischeren Figuren. Du lernst nun auch von oben in neue Figuren zu gelangen.

Voraussetzung: Leg Hangs, Leg Switches, Superman und Butterfly
POLE 4
Endlich ist es soweit! In diesem Kurs wagen wir uns an Ayshas und Handsprings.

​Voraussetzung: Shoulder Mount und Aerial Invert
​POLE 5
Ayshas und Handsprings sind kein Problem für dich? Dann gehörst du schon zu den Pole-Profis und darfst dich in diesem Kurs an herausfordernde Flips, Spins, Tricks und Lifts wagen!

Voraussetzung: Handsprings und Ayshas
​FLEX
In diesem Kurs arbeiten wir an unserer Beweglichkeit. Ein Split kommt nicht von heute auf morgen! Doch gemeinsam nähern wir uns dem Traum von dem perfektem Spagat.

Voraussetzung: keine
​POWER  FOR POLE
Für Poledance braucht man neben Flexibilität vor allem eins - Kraft! Um auch bei Kraftfiguren schnell Fortschritte zu machen, haben wir diesen Kurs geschaffen. Durch gezielte Kraftübungen mit und ohne Stange bereiten wir unseren Körper optimal auf das Poletraining vor, sodass die Tricks beim nächsten Mal gleich viel besser klappen!

Voraussetzung: mind. 3 mal Pole Basics
FREE TRAINING
Wenn du keine eigene Stange daheim hast oder gerne gemeinsam mit anderen üben möchtest, dann komm doch einfach zum Free Training. Hier kannst du das Gelernte einfach nochmal ohne Trainer vertiefen.
 Aerial Hoop
In diesem Kurs lernt ihr auf eine ganz neue und wundervolle Art den Boden unter den Füßen zu verlieren :)
Aerial Hoop ist turnen und tanzen an und mit einem Reifen, der in der Luft hängt. Hier lernt ihr die wichtigsten Grundlagen am Aerial Hoop und wunderschöne Figuren.
Eine lange enganliegende Hose (Leggings, Sporthose) ist am Besten geeignet für den Kurs :) Dieser Kurs findet immer als 4-Wochen-Kurs statt.

Wie melde ich mich zu den Kursen an?

Die Anmeldung für Schnupperstunden und Kurse erfolgt ausschließlich über unser Buchungssystem.
Dazu musst du dich zunächst registrieren. Als Zahlungsart kannst du zwischen Kreditkarte, Paypal oder Sofortüberweisung wählen.